継続的なバストアップエクササイズ（始めからムリをしないで、毎日五分でもいいから続けると、いずれ結果が出せると思います）をすることで、豊満な胸を作ることができるでしょう。
有名なグラビアアイドルが巨乳を維持するために豊満な胸を作るための運動を公開していることもあります。
どの方法が続けられるかを考えて胸周りの筋肉を鍛えることを心がけて下さい。
続ける根気よさが何より大切です。
胸を大きくするには毎日の習慣が非常に大切です。バストが小ぶりな人は知らないうちに、胸が成長するのを妨げてしまうような生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）習慣が吸収されているのです。
バストを大きく指せるには、生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）習慣を改める必要があります。
いくら胸を大きくしようと励んでも、毎日の行いが邪魔をして効かないことも多いです。
多くのバストアップの方法がございますが、地道に少しずつ続ける方法が最もお金をかけることなく、悪影響が体に出てしまうこともないでしょう。
でも、一刻も早く胸を大きくしたいのならば、プチ整形（費用や回復までの日数が少なくて済むのが魅力ですね）という手段も選択できます。
お金をかけることになりますが、バストアップを確実に成功指せることができるでしょう。その他にも、豊胸になるサプリメントを飲むこともオススメです。バストアップには腕回しをするのがオススメ出来ます。
エクササイズ（始めからムリをしないで、毎日五分でもいいから続けると、いずれ結果が出せると思います）でバストアップをするのは継続指せるのが難しいことが多いですが、腕を回すだけだからいつでもどこでも可能ですよね。
腕回しは肩凝りに効果があり、コリがほぐれ血行促進にもなりますし、筋肉もつきます。
当然ながら、バストアップ効果も期待できます。
バストアップに有効なものとして、豆乳がよく知られています。
豆乳には大豆イソフラボン（ポリフェノールの一種で女性ホルモンと似た働きをしてくれることで知られています）という物質がふくまれていて、そのはたらきとして女性ホルモンに似た作用があるのです。今では豆特有の臭いも抑えられて美味しい豆乳が創られていますから、豆乳を多く摂ることを心がけるのもいかがでしょうか。
とはいえ、豆乳ばかりたくさん飲みすぎるのはいけません。バストの小指さにお悩みなら、筋トレをしてみるのはどうでしょうか。
鍛えた筋肉でバストを支えられれば、バストアップにもつながりやすくなります。
ただ、筋肉を鍛えるだけでは即バストアップとはいきません。
そこで、並行してちがう方法を行なうことも継続して行いましょう。睡眠（食事をとれないことよりも、眠れないことの方がつらいとされており、心身に不具合が生じるでしょう）不足を避けることや、血行を良くすることも必要です。
もしバストアップに興味があるなら、湯船につかる習慣をつけてみませんか？湯船につかれば血液の流れがよくなるため、胸に栄養が届きやすい状態にする事ができます。この血行がよくなった状況下であればバストアップマッサージをすることでさらなる効果を期待することができるでしょう。忙しくて湯船につかる時間がないときは、シャワーを使ってバスト周辺をマッサージしてみるだけでも効果を得ることができるはずです。
サプリを使用してバストアップするという方法が効果的かというと、事実、胸が大きくなっ立と答える人がたくさんいます。バストアップ効果を持たらす女性ホルモンの分泌促進作用のある成分がサプリに凝縮されていますから、飲むと体の内側から気になるバストを育てることができるでしょう。気をつけていただきたいのは、女性ホルモンの過剰摂取となって、これまでは順調だった生理周期に乱れが生じることもあるという事例も見受けられます。
サプリを摂取する量だけでなくタイミングも十分に注意して下さい。
バストアップに有効といわれるツボを、刺激するのもいいのではないでしょうか。
だん中・天渓・乳根と呼ばれるツボがバストアップに効果的なツボであると有名なものです。
このようなツボの刺激により、血の巡りが良くなったり、女性ホルモンがよく分泌されるようになったり、乳腺に対して良い効果があると考えられていますが、すぐ効くワケではありません。
胸を大きくするには、エステに通うということがあります。バストアップのための施術を受ければ、これまで以上に形の良い、きれいなバストを手に入れることができます。一度だけでなく、続けて行なうことで、サイズが大きくなることもあります。でも、おもったよりなお金が必要になりますし、整形ではないので、努力やケアを怠ると、また、小さな胸に逆戻りです。バストアップに有効な食品と聞くと、大豆製品や鶏肉、キャベツを連想する人が多いと思うのですが、効果のある食材の摂取をしても、胸が大きくなるワケではないでしょう。
偏った食生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）になってしまうと、バストの成長によかれと思った努力が効果が表れにくくなってしまうので、バランスよく栄養を摂取するよう心がけましょう。そして摂取した栄養がバストまで行き届くようにストレッチするなどして血行をよくして下さい。姿勢を正しくすることでバストアップに繋がるということをいつも頭に入れていおて下さい。同じく猫背で悩む人も多いと思うのですが、これはバストが体のラインに対してくぼんでみえてしまいますし、体に必要な血液の循環を悪くしてしまいますから、胸の成長に限界を作っています。
美しい姿勢づくりのためにはそれなりの体造りが必要となりますが、大切な体造りができないと、バストアップを目指しても胸を支えられないでしょう。
大変なのは最初だけと思って、常に心の中で思い出しながら、正しい姿勢を目指して下さい。近頃では、胸のサイズアップができないのは、親からの遺伝というよりも生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）習慣が類似していることが原因というのが研究により明らかになってきています。
栄養の偏り、運動の不足、充分な睡眠（食事をとれないことよりも、眠れないことの方がつらいとされており、心身に不具合が生じるでしょう）を確保できていないことなどが、胸が成長することを妨げているのかも知れません。実際に、親子の間でもバストのサイズがちがうことは、よくみられますから、あきらめる必要はありません。もうちょっと胸が大きくならないかなと思いつつ、遺伝の問題だからどうにもならないと考える女性持たくさんいるかと思います。
意外かも知れませんが胸の大きさは遺伝よりもいっつもの生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）の影響が強いと考えられています。
ですから、整形に頼る前に、生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）習慣を見直してみることをお奨めします。
よくない生活（自分である程度コントロールできることもあるでしょう）習慣がバストアップを妨げ、小さな胸のままなのかも知れません。
バストアップクリームというものには女性ホルモンがよく分泌されるようにする成分が入っていますので、胸を大きくするという効果が期待されます。
単にバストアップクリームを塗るのでは無く、ソフトにくマッサージすることで肌への浸透を高める方がより効果があるでしょう。だからといって、使ったからといってすぐ胸が豊かになるかといえばそうではありません。