家にいる時間が増えたので、毎日３つの乳酸菌活動をしています。

誰にもできる簡単なものですが、外食が多く、生活のリズムも崩れがちだった私にはこの乳酸菌活動はとても効きました。

毎日でるでる！そして、お肌の調子もよくなってきました。
（お腹の調子が良くなったことで、顔色がよくなりました。）

その①　朝にヨーグルトを食べる！
朝はバタバタして、朝食はコーヒーだけだった私ですが、毎日ヨーグルトを食べるようにしました。

寒い朝はヨーグルトを少しだけ電子レンジでチンします。

朝に冷たいヨーグルトを食べると、ぐるぐるとお腹が痛くなってしまう、という方にはぜひお勧めです。

ほっとヨーグルトは少しだけ酸味が強くなりますが、ハチミツやジャムをかけて食べれば美味しく頂けます。

その②　お味噌汁を飲みます！
毎食作るのって、めんどくさいなーと思っていましたが、「味噌玉」というものを知ってからお味噌汁がぐんと身近なものになりました。

味噌玉はフリーズドライのわかめに味噌を大さじ1杯弱程度、粉末のだしのもとを少し入れて、ラップで包んでまるくしておきます。

これをお昼にカップに入れて、お湯を注いで混ぜるだけ。即席の味噌汁に早変わりです。

梅干しやネギを入れたり、アレンジして楽しむことができます。

その③　ぬか漬けを楽しむ！！
今は大きなタッパーを用意しなくても、少し大き目のジップロックでぬか漬けができるんです。

もちろん、少しのお手入れは必要ですが、冷蔵庫の場所も取らず、とても手軽にぬか漬けを始めることができます。

お勧めはアボガドとチーズです。えっ！と思うかもしれませんが意外と合って美味しいですよ。

この３つで私は現在快腸生活が進んでいます。

どれも手軽にできて、簡単ですのでみなさんもぜひお試しください。